Translation status

1,746 Strings
99%
Browse Translate
105,664 Words
99%
591,014 Characters
99%

Strings status

Strings Words Characters
1,746 105,664 591,014
All strings Browse Translate Zen
1,740 105,540 590,289
Translated strings Browse Translate Zen
6 124 725
Unfinished strings Browse Translate Zen
5 0 0
Untranslated strings Browse Translate Zen
1 124 725
Strings marked for edit Browse Translate Zen
5 132 776
Strings with any failing checks Browse Translate Zen
4 8 51
Translated strings with any failing checks Browse Translate Zen
4 8 51
Failing check: Reused translation Browse Translate Zen
1 124 725
Failing check: Has been translated Browse Translate Zen

Other components

Component Translated Unfinished Unfinished words Unfinished characters Untranslated Checks Suggestions Comments
Liftlog App AGPL-3.0-or-later 91% 61 294 1,508 60 12
Browse all components

Summary

Project website github.com/LiamMorrow/LiftLog
Translation license GNU Affero General Public License v3.0 or later
Translation process
  • Translations can be made directly.
  • Translation suggestions can be made.
  • Any authenticated user can contribute.
  • The translation uses monolingual files.
  • The translation base language is editable.
Source code repository https://github.com/LiamMorrow/LiftLog
Repository branch main
Last remote commit Update Serbian latin translation (#987) c0210234
User avatar LiamMorrow authored yesterday
Last commit in Weblate chore: Translate strings for (Russian) 1ec657e3
User avatar M1ST0R authored 5 days ago
Weblate repository https://translate.liftlog.online/git/liftlog/liftlog-app/
File mask app/assets/exercises/*.json
Monolingual base language file app/assets/exercises/en.json
Translation file Download app/assets/exercises/ru.json
Last change Aug. 29, 2026, 11:30 a.m.
Last change made by Liam Morrow
Language Russian
Language code ru
Text direction Left to right
Case sensitivity Case-sensitive
Number of speakers 193,610,712
Number of plurals 3
Plural type One/few/many
Plurals One 1, 21, 31, 41, 51, 61, 71, 81, 91, 101, …
Few 2, 3, 4, 22, 23, 24, 32, 33, 34, 42, …
Many 0, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, …
Plural formula n%10==1 && n%100!=11 ? 0 : n%10>=2 && n%10<=4 && (n%100<10 || n%100>=20) ? 1 : 2
13 days ago

String statistics

Strings percent Hosted strings Words percent Hosted words Characters percent Hosted characters
Total 1,746 105,664 591,014
Translated 99% 1,740 99% 105,540 99% 590,289
Needs editing 1% 1 1% 124 1% 725
Read-only 0% 0 0% 0 0% 0
Failing checks 1% 5 1% 132 1% 776
Strings with suggestions 0% 0 0% 0 0% 0
Untranslated strings 1% 5 0% 0 0% 0
Last 12 months Previous

Activity in last 12 months

0 changes 0 changes 0 changes 0 changes 0 changes 0 changes 0 changes 0 changes 0 changes 0 changes 0 changes 0 changes 0 changes 0 changes 0 changes 0 changes 0 changes 0 changes 0 changes 0 changes 0 changes 1,789 changes 0 changes 26 changes
SepOctNovDecJanFebMarAprMayJunJulAug

Quick numbers

105 k
Hosted words
1,746
Hosted strings
99%
Translated
2
Contributors
and previous 30 days

Trends of last 30 days

—
Hosted words
+100%
—
Hosted strings
+100%
—
Translated
+99%
−100%
Contributors
+100%
User avatar LiamMorrow

Changes committed
Changes committed 3 weeks ago
User avatar LiamMorrow

Resource updated
The “app/assets/exercises/ru.json” file was changed. 3 weeks ago
User avatar LiamMorrow

String updated in the repository
This is a three-part stretch. Begin by lunging forward, with your front foot flat on the ground and on the toes of your back foot. With your knees bent, squat down until your knee is almost touching the ground. Keep your torso erect, and hold this position for 10-20 seconds.
Now, place the arm on the same side as your front leg on the ground, with the elbow next to the foot. Your other hand should be placed on the ground, parallel to your lead leg, to help support you during this portion of the stretch.
After 10-20 seconds, place your hands on either side of your front foot. Raise the toes of the front foot off of the ground, and straighten your leg. You may need to reposition your rear leg to do so. Hold for 10-20 seconds, and then repeat the entire sequence for the other side.
Это комплексная растяжка из трех частей. Начните с выпадения вперед: поставьте переднюю ногу на пол и заднюю —- пальцами у пола, согнув колени. Присядьте так, чтобы колено почти касалось земли. Держите корпус прямым и удерживайте это положение в течение 10-20 секунд.
Затем положите руку с той же стороны, что и передняя нога, на пол рядом со стопой. Другую руку поставьте параллельно ведущей ноге для поддержки во время этой части растяжки.
Через 10-20 секунд поместите руки по обеим сторонам от вашей передней ноги. Поднимите пальцы ног вверх и выпрямите ногу. Возможно, вам потребуется немного переставить заднюю ногу. Удерживайте это положение в течение 10-20 секунд, а затем повторите всю последовательность для другой стороны.
World's Greatest Stretch.instructions
3 weeks ago
User avatar LiamMorrow

String updated in the repository
Place your feet at a shoulder width stance with the barbell resting right above the connection between the toes and the rest of the foot.
With a palms facing down grip, bend at the knees and keeping the back flat grab the bar using a wider than shoulder width grip. Bring the hips down and make sure that your body drops as if you were going to sit on a chair. This will be your starting position.
Start pushing the floor as if it were a moving platform with your feet and simultaneously start lifting the barbell keeping it close to your legs.
As the bar reaches the middle of your thighs, push the floor with your legs and lift your body to a complete extension in an explosive motion.
Lift your shoulders back in a shrugging movement as you bring the bar up while lifting your elbows out to the side and keeping them above the bar for as long as possible.
Now in a very quick but powerful motion, you have to get your body under the barbell when it has reached a high enough point where it can be controlled and drop while locking your arms and holding the barbell overhead as you assume a squat position.
Finalize the movement by rising up out of the squat position to finish the lift. At the end of the lift both feet should be on line and the arms fully extended holding the barbell overhead.
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч так, чтобы штанга находилась прямо над соединением стопы и голени.
Возьмитесь за гриф ладонями вниз хватом шире плечевой. Согните колени и сохраняйте ровную спину при захвате грифа. Опустите бедра, чтобы ваше тело опускалось так, как будто вы собираетесь сесть на стул. Это будет ваша исходная позиция.
Начните отталкиваться ногами от пола, представляя его движущейся платформой, и одновременно поднимайте штангу, держа ее близко к своим бедрам.
Когда штанга достигнет середины ваших бёдер, продолжайте толкать пол ногами и выпрямите тело в мощном взрывном движении.
Поднимите плечи вверх (как при подъеме плеч) одновременно поднимая локти к сторонам и удерживайте их над перекладиной как можно дольше.
В очень быстром, но сильном движении подведите свое тело под штангу в тот момент, когда она достигнет достаточной высоты для контроля. Опустите ее вниз, зафиксировав руки прямо и держа штангу на вытянутых руках над головой, принимая при этом положение полуприседа.
Завершите движение, поднявшись из положения полуприседания, чтобы полностью завершить упражнение. В конце подъема ваши ноги должны быть расположены ровно друг относительно друга, а руки —- полностью прямыми и держащими штангу на вытянутых руках над головой.
Snatch.instructions
3 weeks ago
User avatar LiamMorrow

String updated in the repository
Roller skating is a fun activity which can be effective in improving cardiorespiratory fitness and muscular endurance. It requires relatively good balance and coordination. It is necessary to learn the basics of skating including turning and stopping and to wear protective gear to avoid possible injury.
You can skate at a comfortable pace for 30 minutes straight. If you want a cardio challenge, do interval skating - speed skate two minutes of every five minutes, using the remaining three minutes to recover. A 150 lb person will typically burn about 175 calories in 30 minutes skating at a comfortable pace, similar to brisk walking.
Катание на роликовых коньках —- это увлекательное занятие, которое может эффективно улучшить сердечно-сосудистую систему и выносливость мышц. Оно требует относительно хорошего чувства равновесия и координации. Необходимо изучить основы катания, включая повороты и торможение, а также использовать защитную экипировку для предотвращения возможных травм.
Вы можете заниматься катанием в комфортном темпе на протяжении 30 минут без перерыва. Если вы хотите получить кардионагрузку, попробуйте интервальное катание: два минуты катайтесь быстро, используя оставшиеся три минуты для восстановления. Человек весом примерно 68 килограмм (150 фунтов) обычно сжигает около 175 калорий за 30 минут при умеренном темпе катания, что сопоставимо с быстрой ходьбой.
Skating.instructions
3 weeks ago
User avatar LiamMorrow

String updated in the repository
Stand with your feet shoulder width apart. This will be your starting position.
Begin the movement by flexing your knees and hips, sitting back with your hips.
Continue until you have squatted a portion of the way down, but are above parallel, and quickly reverse the motion until you return to the starting position. Repeat for 5-10 repetitions.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч —- это ваша исходная позиция.
Начинайте движение, сгибая колени и тазобедренные суставы, отводя бедра назад.
Продолжайте опускаться вниз до определенной глубины (но не ниже параллели), а затем быстро вернитесь в исходное положение. Повторите 5-10 раз.
Sit Squats.instructions
3 weeks ago
User avatar LiamMorrow

String updated in the repository
Begin standing while holding a bar at arm's length in front of you. You can stand on a raised platform to increase the range of motion.
Begin by flexing the knees slightly, and then flex at the hip, moving your butt back as far as possible, lowering the torso as far as flexibility allows. The back should remain in absolute extension at all times, and the bar should remain in contact with the legs. If done properly, there should be heavy tension felt in the hamstrings.
Reverse the motion to return to the starting position.
Начните в стоячем положении, держа штангу на вытянутых руках перед собой. Вы можете встать на небольшую платформу для увеличения амплитуды движения.
Слегка согните колени и затем выполните движение тазом назад, максимально отводя ягодицы, опуская корпус настолько низко, насколько позволяет гибкость. В течение всего упражнения спина должна оставаться прямой, а штанга —- касаться ног. При правильном исполнении вы должны ощущать сильное напряжение в мышцах задней поверхности бедра.
Вернитесь в исходное положение, выполняя обратное движение.
Romanian Deadlift from Deficit.instructions
3 weeks ago
User avatar LiamMorrow

String updated in the repository
Start by standing straight with a weighted plate held by both hands and arms fully extended. Use a pronated grip (palms facing down) and make sure your fingers grab the rough side of the plate while your thumb grabs the smooth side. Note: For the best results, grab the weighted plate at an 11:00 and 1:00 o'clock position.
Your feet should be shoulder width apart from each other and the weighted plate should be near the groin area. This is the starting position.
Slowly lift the plate up while keeping the elbows in and the upper arms stationary until your biceps and forearms touch while exhaling. The plate should be evenly aligned with your torso at this point.
Feel the contraction for a second and begin to lower the weight back down to the starting position while inhaling
Repeat for the recommended amount of repetitions.
Начните, стоя прямо, удерживая в руках утяжеленный диск обеими руками и полностью выпрямив руки. Используйте пронацию (ладони обращены вниз) и убедитесь, что ваши пальцы захватывают шероховатую сторону диска, а большой палец —- гладкую сторону. Обратите внимание: для достижения наилучших результатов удерживайте утяжеленный диск в положении 11 часов и 1 час.
Ваши ноги должны быть расположены на ширине плеч друг от друга, а утяжешенный диск должен находиться возле области таза. Это исходное положение.
Медленно поднимите диск вверх, держа локти близко к телу и удерживая верхнюю часть рук неподвижной, пока ваши бицепсы и предплечья не соприкасаются при выдохе. В этот момент диск должен быть ровно по центру вашего туловища.
Почувствуйте сокращение мышц на секунду, затем медленно опустите вес обратно в исходное положение во время вдыхания.
Повторите упражнение необходимое количество раз.
Reverse Plate Curls.instructions
3 weeks ago
User avatar LiamMorrow

String updated in the repository
Start by setting a bar attachment (straight or e-z) on a high pulley machine.
Facing the bar attachment, grab it with the palms facing up (supinated grip) at shoulder width. Lower the bar by using your lats until your arms are fully extended by your sides. Tip: Elbows should be in by your sides and your feet should be shoulder width apart from each other. This is the starting position.
Slowly elevate the bar attachment up as you inhale so it is aligned with your chest. Only the forearms should move and the elbows/upper arms should be stationary by your side at all times.
Then begin to lower the cable bar back down to the original staring position while exhaling and contracting the triceps hard.
Repeat for the recommended amount of repetitions.
Начните с установки грузика (прямого или EZ-образного) на верхний блок тренажера.
Стоя лицом к грузику, возьмитесь за него ладонями вверх (обратный хват), ширина хвата —- примерно равна ширине плеч. Опустите грузик вниз, используя мышцы спины, пока руки не будут полностью выпрямлены по бокам. Совет: локти должны быть прижаты к телу, а ноги расположены на расстоянии равном ширине ваших плеч.
Медленно поднимите грузик вверх во время вдоха так, чтобы он оказался примерно на уровне вашей груди. Только предплечье должно двигаться; локоть и верхняя часть руки должны оставаться неподвижными у вашего тела.
Затем медленно опустите тросовый шток обратно в исходное положение, выдыхая при этом и сильно напрягая мышцы трицепса.
Повторите упражнение необходимое количество раз.
Reverse Grip Triceps Pushdown.instructions
3 weeks ago
User avatar LiamMorrow

String updated in the repository
Set up in a power rack with the bar on the pins. The pins should be set to the desired point; just below the knees, just above, or in the mid thigh position. Position yourself against the bar in proper deadlifting position. Your feet should be under your hips, your grip shoulder width, back arched, and hips back to engage the hamstrings. Since the weight is typically heavy, you may use a mixed grip, a hook grip, or use straps to aid in holding the weight.
With your head looking forward, extend through the hips and knees, pulling the weight up and back until lockout. Be sure to pull your shoulders back as you complete the movement.
Return the weight to the pins and repeat.
Установите стойку для жима со штангой на клиньях. Высота установки клинов должна соответствовать желаемой точке: чуть ниже коленей, чуть выше или в средней части бедра. Примите правильную позицию для становой тяги перед грифом. Ваши ноги должны быть под бёдрами, хват —- немного шире плеч, спина прогнутая, а ягодицы отведены назад для включения работы мышц задней поверхности бедра. Из-за большого веса можно использовать смешанный хват, «крючковый» хват или ремни поддержки.
Смотрите прямо перед собой и выпрямляйте таз и колени одновременно, поднимая штангу вверх и немного назад до полного разгибания рук. Важно отвести плечи назад в конце движения.
Опустите штангу обратно на клинья и повторите упражнение.
Rack Pulls.instructions
3 weeks ago
Browse all translation changes